冬日养生怎么吃?谷物为主，粗细搭配?老人和孩子如何吃鸡蛋进补?吃什么肉最易补气……

　　——困扰无数家庭的冬日难题

　　自古以来，冬日养生就为国人所重视。俗语说“冬令进补，春天打虎”，足以见得冬日养生的重要性。

　　首秀·.养生专家全省公益巡讲

　　近日，山东广电网络有限公司(以下简称山东有线)把电视屏幕上的养生讲座搬到了屏幕外面，开启属于“高清畅享馆”会员的俱乐部首秀。高清畅享馆自2014年推出以来，在广大用户的支持与喜爱中一路走来，截至2015年11月，已经发展成为拥有近100万家人的大家庭。

　　此次冬季公益养生俱乐部，将在全省各地举办，活动将联合专业养生频道《中华美食》，邀请多位著名养生专家，针对冬日养生疑难杂症展开现场授教。活动现场，用户不仅可以与养生专家面对面探讨养生之道，还可以获得众多精美的新年礼物。

　　此次冬季养生公益讲座是山东有线为感谢全省高清用户支持而举办的感恩回馈活动，即标志着山东有线“高清畅享馆”俱乐部的成立，同时，也意味着新的一年里，更多健康有益的俱乐部活动将不断袭来，为丰富俱乐部会员业余生活增加色彩。

　　首站·青岛1月9日健康开讲

　　作为全省“高清畅享馆用户俱乐部”会员活动的首站，青岛分公司联合中华美食频道，邀请国家一级营养师、郑育龙营养科技研究中心主任郑育龙，拟于1月9日在青岛国敦大酒店展开全省的首场健康讲座，旨在新年之际，将健康传递给广大用户，表达感恩之情，寓意全年的安康快乐。

　　一、讲座时间:2016年1月9日

　　二、讲座地点:青岛国敦大酒店

　　三、讲座规模:300人

　　四、讲座内容:

　　你吃对了吗?——饮食健康十大黄金法则(青岛站养生讲座部分内容)

　　1、谷类为主，粗细搭配

　　●减肥该不该吃主食?谷类为何要粗细搭配?油条糕点等算主食吗?

　　2、多吃蔬菜

　　●什么是真的蔬菜?怎么吃蔬菜防雾霾?吃多少蔬菜更营养?

　　3、每天一个果

　　●水果饭前还是饭后吃?水果减肥吗?该吃多少水果?

　　4、每天一个蛋

　　●鸡蛋海参哪个更有营养?一天吃几个鸡蛋为好?老人和孩子该如何吃?

　　5、每天一块豆

　　●豆腐家族有什么营养?豆浆到底该不该喝?吃多少豆制品为好?

　　6、每天一杯奶

　　●一杯奶的营养?酸奶该如何选?

　　喝酒前喝酸奶?

　　7、每天一块肉

　　●女性和男性如何补铁?肉如何缓解精神压力?吃什么样的肉更好?

　　8、常吃水产

　　●水产有啥营养?能替代肉吗?

　　吃多少水产更适合?

　　9、控油限盐

　　●吃多少油更健康?动物油和植物油哪个更好?盐分如何控制?

　　10、足量饮水，适量饮酒

　　●喝多少水?什么时候喝水更好?

　　饮酒要适量?喝多少?

　　五、报名方式:

　　1、时间:2015年12月28日-2016年1月8日

　　2、途径:

　　■到青岛分公司营业厅办理指定含“高清畅享馆”套餐，可报名参与讲座；

　　■参与青岛分公司“高清交互免费体验活动”，可报名参与讲座；