饮食美容是相当靠谱的，但大多数人都没有做到这一点，或是因为工作繁忙，或是本身就不喜欢研究食物。如今快餐式的生活让女性们更倾向于使用护肤品，只是你是否想过，那些强效美白的护肤品中含有的激素或是其他对人体有害的物质将会对你的肌肤造成更大的损伤。建议大家快放弃那些“肌肤快餐”，来个健康的食物美容。秋冬季节，是女人滋养进补的大好时节。女人进补也有所讲究，要既不容易长肉，又能补气血养容颜。

　　以内养外，不做表面功夫

　　每年秋冬季节，不少女性朋友的脸上长出了凹凸不平的疙瘩，有的甚至连背部也生出了红红的疙瘩，一些不明状况的女性朋友纷纷跑到美容院里做面膜，想借助外力把痘痘消灭掉。其实光靠表面功夫是不能根治痘痘的。由于秋冬季节天气干燥，女性体内容易缺水，如果不能及时补充水分，身上及脸上就容易冒小红疙瘩，女性朋友可以早晚喝点蜂蜜水，对皮肤有很好的滋润作用，同时也能防止小疙瘩产生。

　　干燥的秋冬季节，不少女士出现口腔溃疡、便秘等症状，那么该如何补充体内水分，防止“秋冬之燥”侵袭身体呢?营养师们认为，女性的身体到了秋冬天尤为敏感，稍微刺激性的食物就有可能刺激皮肤，因此要拒绝摄入尖辣椒、胡椒等刺激性强、辛辣、燥热的食品，在三餐中有意识地增加蔬菜、瓜果的量。此外，海鲜是女性朋友秋冬季节菜谱上必不可少的食物，海鲜含有丰富的营养成分，不干不燥，可以起到滋阴的作用。

　　美白链中“食”为先

　　不要以为只要“面子”功夫做足了，就会重拾一张白皙的俏脸。美丽总是由内而外的，饮食也是美白链条中绝对不能缺少的一环。美白是女性永恒的话题，所谓“一白遮三丑”，皮肤白可以轻松解决色斑、痘痕、淡化细纹等问题，所以说，一招美白可以“功德全家”。所以，爱美的人们赶紧行动起来吧，吃对美白食物。

　　可以吃的美白食品正逐渐成为美白达人的新宠。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼肉等色素较浅的食物，令黑色素容易排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应该减少吃深色食物或饮料，如深色的茶、可乐、咖啡和朱古力等。而感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等也应尽量少吃。

　　维他命C、蛋白质和矿物质、维他命A都是美白肌肤的优质营养来源。因此，在食用含有这些成分的蔬果时，最好以生食为主。如果不能生食，就以煮汤的方式进食。另外，富含维他命A的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。

　　合理进补，吃出水润肌肤

　　“春夏养阳、秋冬养阴”，秋冬季节是女性调理身体的好时节，但由于进补的多是温热的食物或中药材，会增加人体的热量，不少女性朋友面临着“养生”与“发胖”的两难抉择。

　　秋冬季进补和减肥并不冲突，根据体质合理适当地进补是不会使女性发胖的。在秋冬季进补过程中，中医提倡“秋冬宜温”的饮食规则，女性不要吃过于生冷和性寒的食物，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患，食物应当以温性为主。女性可以根据秋冬季的特点，服用润肺化痰、滋阴益气的食物，如人参、鲜百合、西洋参、银耳、新鲜莲子、鲜藕、葡萄、核桃、红枣等，在平日的午餐中可适当吃些滋阴润燥的食物，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、鸭蛋等，可以红烧，也可煲汤，如果在这些食物中加入当归、黄芪、阿胶等中药，则功效更佳，气血不足的女性可以在食物中加入红枣。